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【戒色心得】掌握这10条,让你做到独处不破戒

戒色自律, 黑科技 呢哩呢哩更新娘 -
【戒色心得】掌握这10条,让你做到独处不破戒 --戒为良药

今天别尘现身分享如何做到独处不破戒,我戒色一年多以来,多数时间都是独处(抛开上班时间不算),尤其是今年4月份辞职之后,几乎24小时呆在家里,因为最近答疑发现提问如何独处不破戒的戒友增多,思考几日,决定分享一篇关于如何做好独处,即使一个人在家独处也不会破戒的文章。

分享正文之前,还是先要感谢所有戒色吧的吧务人员,你们辛苦了。炎炎酷日,依旧坚守岗位帮助戒友。还要感谢一直以来没有放弃戒色吧的前辈,最近看到好几个14级、15级的大号。就在前天我也突破了13级,这是一个值得纪念的时刻,12级到13级我足足用了近半年时间。最后还要感谢所有的戒色吧里的戒友,是大家给了我答疑的机会,感恩新人能关注戒色吧,让这个戒色阵营有新的血液注入,祝我们都能告别邪淫,改邪归正,改过迁善,做一个纯粹阳光帅气勇敢无畏的男人!UP!UP!UP!

先普及一个定义,成功戒色者=戒色进入稳定期的戒友,戒色进入稳定期后,邪念会非常少,戒色会相对稳定,但也要时刻保持警惕。成功戒色的戒友都是相似的,破戒的戒友破戒原因各有不同,就像幸福的家庭都是一样的,不幸的家庭各有各的不幸。(按:戒邪淫是一辈子的事情,进入戒色稳定期只是相对成功。)

【戒色心得】掌握这10条,让你做到独处不破戒

【诚心和信心】

戒色是一场持久战,我要先和大家讨论这件事,很多戒色新人和戒油子会把戒色当成一个速成的法门。希望戒色一天一周一个月一年,就有明显的恢复和改善。甚至做了一件善事就希望自己能得到一个福报。但你不要忘记了,自己邪淫了多久?每一个来戒色吧的戒友,无不是因为有症状或者感觉邪淫不对才来到戒色吧的,你撸了那么多年,看了多少的黄色内容,怎么想几天几个月就戒色成功呢?身体的肾精已经空了,但你想通过几次锻炼就完全恢复,这些都是幻想。戒色要科学,戒色要有正确的价值观,心态要摆正,要知道戒色是持久战,心魔是纸老虎。

【戒色心得】掌握这10条,让你做到独处不破戒

很多新人来到戒色吧就会问,戒色多久阳痿早泄能恢复?戒色多久能变回满头黑发?戒色多久神经症能恢复?没有标准答案。我知道每一个人都希望自己能早日恢复身体,这是人之常情,我也不例外。但是我们要知道所有事情都是循序渐进的,戒色不是治疗感冒,你打一针吃两包药就好了,戒色也不是游戏副本,你刷个副本装备就出来了,戒色也不是标准配方OTC,你按前辈说的做,3个月肯定能恢复?朋友,每个人的体质不同,根器不同,伤精程度不同,努力程度不同,环境不同,恢复速度一定是不同的。所以,请你一定要认知到这一点,如果你按前辈们分享的成功方法去做,有可能比前辈恢复得快,也有可能会慢,但一定会恢复的,这需要我们拥有一个诚心和信心。

戒色的心态是非常非常重要的,我认为心态是做一切事情的基础,成功=心态×能力。

心态是0,能力是100,结果是0

心跳是10,能力是10,结果是100

心态是100,能力是100,结果就是10000

其实戒友的资质是参差不齐的,我为什么这么说。因为有些戒友懂得自我管理,时间管理,善于总结和思考。只是不知道自己犯了邪淫的错,知错改错之后,能快速进入戒色好的状态。而还有些戒友生活作息一塌糊涂,不会自我管理,不会时间管理,平时也不会读书学习,邪淫是他诸多毛病之一,那么要改正邪淫就非常的困难,因为还要改掉其他所有的恶习!养成良好的个人习惯。

如果你想戒掉邪淫,进入戒色稳定期,请你一定要学会心态管理。让你的内心保持喜悦、积极、健康。我们戒者的心态往往是不健康的,是自卑的,是消极的,是悲伤的,所以一定要从心上下手。你要知道戒色一定是正确的!只要你戒掉,你的人生就会改变。但是戒色之路不是一帆风顺的,不是称心如意的,会有很多波折和困难,你要做的就是不放弃!坚持!坚持!再坚持!你不会因为一次遗精就放弃戒色,一次破戒就放弃戒色,一次的不如意就放弃戒色。总是小题大做,自暴自弃!心魔虐你千百遍,你依然相信你终究有一天会干掉它!每一个戒者都会经历:频遗、情绪、意淫三大关,这是戒色法则,只要你戒色,你都必须要经历这三个关卡,只有战胜了,你才能胜利。

可能你会说“我没有频遗啊”,那是因为你伤得太深了,精都没有怎么遗啊,我刚开始戒色就没有遗精,还奇怪别人都遗精,我怎么没遗精。殊不知自己伤得太深,精都没有,怎么遗啊?还有些戒友在戒色过程中一直坚持做养生功法,频遗一关自然顺利通过,付出就有回报。

戒色的心态要积极乐观,比如你遗精了,不要暗示自己真倒霉,遗精了白努力了,会不会破戒啊?等等,其实你可以暗示自己遗精了说明身体恢复一些了,没有白努力,正好可以学习怎么避免频遗,自己的戒色知识又会增加不少,不就是遗精么,看我来解决这个问题。如果你破戒了,不要暗示自己努力全部白费了,因为成果还在,你的善知识还在,千万不要自暴自弃,给自己来一个连续破戒。破戒了,说明觉悟还存在漏洞,正好是你补强觉悟的好机会,告诉自己下次不会在同一个地方跌到。看黄破戒,那我就不再看黄了,解决看黄的问题,那么你之后破戒的原因就会少一个,要积极正确地看待破戒,别把破戒看成绊脚石,要把破戒看成垫脚石,总结破戒教训,会让你戒得更好!

【戒色是从简单到复杂再到简单的过程】

第一个简单是因为你刚接触戒色,初生牛犊不怕虎,你的第一次觉悟会让欲望进入休眠期,这时候你的戒色等级其实是1级,心魔是100级,心魔这时候根本没来鸟你,所以你会觉得戒色好简单,so easy!那些阵亡的戒友都是傻子吧,你会轻视戒色,轻视心魔,态度傲慢,这也不能怪你,因为你就是有毒的容器,满脑子还都是无害论,邪知邪见,根本不知道学习戒色文章,以为在戒色吧发一个签到帖就是戒色了。

所以刚开始戒色的戒友都是无知的,因为无知所以无畏。等到新人遇到第一个破戒高峰期,这里的阵亡率有80%那么大,会倒下一批戒友,很多戒油子都徘徊在这个阶段,戒到一个月就破戒。剩下的戒友继续往前冲,因为习惯保持不错,身体也恢复了不少,这时候微妙的感觉来了,意淫来了,他不知道怎么断念,然后破戒了,这时候又阵亡一批。剩下的戒友学会了断念,但骄傲啊、嗔怒啊都没有戒掉,学习又少了,戒了一段时间无聊又破戒了,最后能成功进入稳定期的可谓少之又少,进入稳定期还会有不少破戒的戒友。(按:进入戒色稳定期,还需保持警惕,还涉及到如何保持良好的戒色状态等问题。)

其实从开始戒色到戒色稳定期就是1级到100级的练级过程。1级很简单,刚玩一个游戏因为好奇和趣味总会玩上一会的,但是等你到满级之前,你会经历不少挫折,从青铜升到王者真的好难啊!你破戒了你会失去信心,你破戒了你真的会丢很多东西,你需要付出很多才能追回来,所以不能随便破哦。当你升到100级成为王者,这时候你再和心魔战斗,你就会发现,心魔不过如此,你一个连环激光炮就把它打没了。

和大家说了这么多,我就是要告诉你,你的目标是100级,是王者,不是98或者99级,你必须到王者,不然你随时都有可能被心魔反扑!觉悟高的戒友根本不存在苦苦断念,不会去主动去看软色情和色情的东西,新闻直播、小视频、图片、带不良情节的电影、小说、漫画、去不良店找不良女、一夜情、婚外情、婚前性等等。因为高手不会去往枪口上撞,用肉身去挡子弹,结果就是灰飞烟灭。你不是神,不要去挑战黄。心态要保持乐观,你现在打不过心魔是因为心魔等级比你高,等你每次都能干掉心魔,它等级就低了。

所以在你从1级到100级的时候,你会经历不少挫折,你要学习很多很多东西。戒色之路真的挺难的,自己深有感触,所以在这里也把经验分享给大家。以前自己的知识太少了,现在呢,你让我给你讲五劳七伤,我直播也能讲两小时,现在能讲一天,某一个戒色的方法能从里到外阐述分析,再咬碎了吐出来。积累的东西会越来越多,从戒色的知识、经验、方法、阶段、体系、十规等等,再到儒释道的传统文化,再到德行修养等等,你会发现只要你前进,精进,你的身体和精神都是进步的,不是说只是身体进步,精神不进步。

【戒色恢复是身体、精神、心理三位一体的】

要辩证地看待,最开始一定是身体恢复得快。像前列腺炎,这个症状你可能一个月就能感受到明显变化,因为你停止撸和看黄,前列腺不充血,慢慢就好了,尿频尿急尿分叉就改善了。接下来五脏六腑也会慢慢恢复,睡眠质量提高,胸闷气短也会消失,腰腿越来越有力了。肾亏腿先软,腿有力就说明肾气充足了,腰背挺直,这些都会来的。在接下来才是腹泻脾胃的恢复,然后头脑会有变化,慢慢到脸部有了明显变化。我戒色一年多,脸部才开始恢复,速度特别快,前一年脸部一直没有恢复,脸颊凹陷,大小眼,额头坍塌,后来就像是爆发一样,额头每天都会感觉里面有东西,越来越充盈,凹陷的印堂开始平整,颧骨越来越小了,脸部开始变形,嘴巴变形,眼睛变形,眼神明亮,眼睛变大。目前就是这样,好像重生一样,容貌变化是最后开始变化的。

所以,如果你现在还没有恢复身体和容貌,请别放弃,身体恢复和精神恢复是成正比的。邪淫是恶知识,装在大脑里的恶知识太多,你就需要成百倍的善知识去清洗,道德伦理,礼义廉耻都是要学习的。

用了4000多字和大家分享了心态的重要以及身体恢复的情况,接下来开始说做好独处的十个注意事项。

【独处第一条:远离黄源,远离温床】

关注过别尘的朋友可能看过我以前发的几篇帖子,其中就有一篇强调提高警惕,远离黄源。远离黄源是重中之重,独处一定要打破以前那种颓废懒惰的状态,好多人都是在学生时代开始邪淫,学生时代邪淫一般都是自己偷偷摸摸去找黄看黄,有时间就自己去偷偷看,偷偷浏览,这首先是不对的,君子慎独不欺暗室,不能因为一个人就做见不得人的恶事。所以要下决心不能看黄,第一步就是要远离,删除一切带黄的电影、图片和小说,然后卸载掉所有的带黄APP,把地址栏里保存的黄源地址都清除掉。刚开始戒色,前几个月总会回忆以前的黄网地址之类的,但是不要害怕。这时候可以听善知识,善音乐,别听劲爆的,听些民谣、古典、佛家等等音乐,告诫自己,无论发生什么事情都不能看黄,因为看黄必破,看黄了,你的大脑就别想恢复了,色情车辙又会被激活。

所以一定要远离黄源!这是最为重要的,独处一定要把这条做到,不然怎么独处你都会破戒!删掉,避开,忘记,远离。不要主动去找,遇到了赶紧避开,学会遗忘过去,别回忆,慢慢你就记不起来以前的网站。远离恶友,远离黄源,不乱点,不乱看。远离你的床,要做到躺床就是睡觉,不睡觉不躺床。不要赖床,不要在床上做事情,床上能消磨你意志,躺床上很容易破戒。所以我独处只要不睡觉,都会离开床,尽量不要坐在床边,坐在椅子上也比坐在床上好。警惕性强弱,站着>坐着>躺着。

当念头来了,就站起来走走,快速断念,不要坐着,更不要躺着。人都是躺废的,懒人别想戒色。曾国藩说:天下古今之人才,皆以一“傲”字致败,天下古今之庸人,皆以一“惰”字致败,以勤治惰,以勤治庸,百种弊病皆从懒生,戒傲戒惰,保家之道也。你要想做个人上人,得吃苦中苦,想做戒色高手,你必须要战胜懒惰,懒惰和心魔是兄弟俩,一个让你懒,一个让你撸。早睡早起,不赖床,起来就洒扫庭除,做运动,你会发现生活很美好,比撸爽太多了,体验自然,与自然和谐相处。刚开始离开床挺困难,这时候你就要强迫自己离开床,就好像床上有钉子,你躺着就被扎,所以让自己离开床,离得远远的,即使一个人住,我相信你也有一把椅子,哪怕坐在椅子上,也别去床上躺着。

【独处第二条:管理情绪,三阳开泰】

戒色三大关卡,其中就有情绪一关,许多戒友破戒都是因为不良情绪导致的:愤怒、骄傲、怨恨、自卑、无聊等等,每天我们醒来就会面临选择情绪,你可以选择负面情绪,也可以选择积极正面的情绪,完全取决于你,不取决于别人。

记得有一个《莫生气》的劝世格言:

人生就像一场戏,因为有缘才相聚。相扶到老不容易,是否更该去珍惜。为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。我若气死谁如意,况且伤神又费力。邻居亲朋不要比,儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起,神仙羡慕好伴侣。

人生就像一场戏,最好不要有太多悲观的心情,人生要积极乐观,七情伤身,我们要懂得管理自己的情绪,尤其是戒者,更要认真对待自己的情绪,因为不良情绪可能导致你破戒,破戒了又会产生不良情绪,从而陷入消极循环中。许多戒油子就是因为不懂得在破戒后及时调整情绪,而一破再破。前面我也强调了,失败乃是成功之母,如何看待破戒就是高手和菜鸟的差别,高手都是把破戒看成垫脚石,菜鸟则把破戒认为是绊脚石。高手的目标只有一个就是戒色成功,菜鸟的目标摇摆不定,一会是恢复身体,一会是找个女友,一会是找个工作,你要知道自己不忘初心,方得始终!目标是戒色成功,绝不叛逃戒色,不会因为一次破戒就放弃戒色,就破罐破摔,所以如何对待破戒是戒者管理情绪的一个挑战。

三阳开泰是善生阳,喜生阳,动生阳,三阳开泰则吉祥亨通。如果你的内心充满悲伤、焦虑、愤怒等,你可以检查自己内心中是否存在善、喜这两种心态。要保持善心,保持喜悦心,运动也会让你内心喜悦,如果生活中充斥着这三个要素,你会感觉一切都是那么美好,你会安住当下,不胡思乱想,所有的不良情绪、个人评判、对他人的指责,通通都消失了,特别地神奇,如果你不懂得如何调整情绪,你的心情就不会保持平静、安详、喜悦。

观心断念,是让你关注你的内心,不动如山,各归其位,耳鼻眼口意都回到自己的职责当中,你要让内心充满喜乐平和。不要和别人斗争,很多内心的不甘与负面情绪是因为我执,你可能是在责怪别人或是责怪自己,你要学会宽恕。我们传统文化强调人之初,性本善,宅心仁厚,谦谦君子温润如玉,我们要学会宽恕别人,不要斤斤计较,别人欠你100元,你天天去想这个人真讨厌不还你钱,那么你的心量就会变得狭隘,你的格局就值这100元。

提升我们的心性,保持纯真美好,一定要多去学习传统文化,先从国学经典学期,《论语》《大学》《弟子规》《中庸》《三字经》《千字文》《朱子治家格言》《菜根谭》《安士全书》《围炉夜话》等等,包括《了凡四训》和《寿康宝鉴》这类教导我们行善积德、改过迁善的书籍。邪淫者的心都是被乌云遮住的,就像乌云遮住了太阳,照下来的阳光是昏暗的,你脑子里的邪知邪见太多了,每天高谈阔论、讥讽三宝、愤世嫉俗,整个一垃圾桶。所以你要戒色就要先修心,心正则身正,身正才不怕影子歪。很多观念都是邪知邪见,无害论满天飞,各种软色情广告新闻铺天盖地,色毒防不胜防,真理永远掌握在少数人手中。既然选择了戒色就要全力以赴,不要再去听信那些无害论,有很多新人甚是可笑,来了戒色吧,还去听信无害论,导致自己戒色失败,一直无法恢复,这种案例实在太多,昨晚我答疑,还发现有戒友在忏悔自己听信无害论,所谓的无害论就是给放纵找借口罢了,症状是最好的老师。

每天要积极暗示自己,保持好戒色状态,出现了负面情绪要及时调整,你要知道负面情绪和心魔是同盟,负面情绪很容易让你破戒,以前的你只要不如意就撸,开心撸,不开心撸,无聊撸,有事也撸,为了撸而撸,简直就是心魔的傀儡,一具撸管肉机,你的目标是不做心魔的奴隶!必须打破枷锁!打破这个状态,加油!

【独处第三条:头上三尺有神明,人在做天在看】

当你独自一人躲在被窝里撸管的时候,其实不是只有你自己知道自己在干着肮脏龌龊的邪淫事,天也知道,地也知道。小时候我们常说,天知地知你知我知,如果脚底破了个洞,只有我知地知天不知你不知。若要人不知,除非己莫为,你自己在摧残自己,其实天是知道的,头上三尺有神明,千万不要以为这是妄语。有专门记录人功过的神灵,你做了什么善,做了什么恶,都会被记录在案,可以看看《玉历宝钞》,这里不再多言。

传统文化告诉我们,善欲人知并非真善,恶恐人知便是大恶。我想你在邪淫时一定有过害怕恐惧和悔恨,知道自己做的是一件错事,但是因为上瘾无法改正,时间长了,恶习严重,你就不会觉得自己是做错事了,就像嘴巴恶毒的人,他自己根本不觉得自己言语伤人。在家独处,因为是暗室,以前的习惯很容易就会让你重蹈覆辙,再次邪淫。所以不要以为拉上窗帘,戴上耳机,你就可以去做邪淫的事,看黄手淫。人是有良知的,要知行合一。你知道这是错误的,就不能去做,明知是错误的事,还去触犯,就是罪加一等了。

一个人独处时,也要当成有很多人在看着你,行站坐卧要有礼。人要有礼义廉耻,坐有坐相,站有站相。我记得自己小时候因为吃饭抖腿,被妈妈打过好多次,吃饭倾斜着肩膀,踩着凳子都是不可以的行为,这些都不是一个人应该做的,要有吃相,所以从小父母都在教育我们要做一个人,而不是畜生,睡到日上三竿,中午了才起来,这种行为怎么可以呢?小时候妈妈总会叫你起床吃饭吧,这些你都忘记了吗?

以前我的生活习惯很不好,周末一定是睡到自然醒,醒来抽根烟,然后再撸一发,真的快把自己搞死了。后来戒了烟,不论春夏秋冬,上班休息都早睡早起,也坚持过一段时间,但是因为邪淫又破坏了,戒色后,坚持早睡早起,早睡这一点我一直做得不好,但是早起我一直都坚持了,不会赖床,不会不起床,一定要告诉自己是戒者,是个人,不能做畜生做的事。

每天起床我都会打扫屋子,然后洗漱,接着锻炼,学习戒色知识,之后又会有自己的安排,后面会说作息规律。你要记住自己是一个人,不是畜生,要衣冠楚楚,不要邋遢不洗脸、不洗澡、不洗衣服,这样你连人都不是,还戒什么色啊!就算坐在电脑前面,你也要把胡子刮得干干净净。保持自己身体的整洁、屋子整洁和心灵整洁同样重要。自己独处也要像来了朋友一样把家里收拾得干干净净。

黎明即起,即洒扫庭除,要内外整洁。

生活要有仪式感,其实就是要保持仪式,保持人的作风,不能让自己颓废、懒惰,这些都是独处时必须要做到的,干干净净的,你心情也会好,也不容易产生不良情绪。人都有羞耻心的,破窗效应你应该知道,打碎窗户一角,整个窗户很容易被破坏,所以要让自己不破戒,必须让自己身心和环境都干净整洁,好像有人在身边监督你,做到自己监督自己,这样你就做到了洁身自好。

【独处第四条:管理时间,作息规律】

第四条时间管理真的很重要,合理安排自己的时间,让自己不浪费时间,一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。你需要让自己每一天都过得有意义和有价值,首先你要记住,只要今天不破戒,那么自己其实就是胜利了一天,因为你又进步一天。这是基础,所以千万要铭记于心,任何时候都不能忘记。很多戒友时间管理是很差的,因为没有学习过时间管理,在我看来,时间的有效利用可以分为投资、消费和丢失。投资就是让你持续成长,对你未来不论是身心事业家庭都有帮助的事情,比如戒色、锻炼运动、读书学习、工作、看对生命有启迪的电影等。消费就是每天都要做的必不可少的事情,比如吃饭、睡觉等这些都是你必须要做的,维持生命机能。

丢失就是你浪费的时间,你都不知道去哪了,比如取快递、发呆、看黄、意淫、观看综艺节目和电视剧、睡懒觉等。每一天排除睡觉的8个小时,你有16个小时可以安排,如果你要工作,可能又要排除10个小时,加上吃饭交通洗漱等时间,你每天能利用在自己身上的时间不会超过4个小时,每个人能否取得成功就看这4个小时的利用。

总体时间安排:多做投资的事,少做消费的事,尽量不做丢失时间的事。这样你的成长才是正向的。关于工作中如何利用时间,大家可以学习史蒂芬柯维的时间四象限管理,就是:重要紧急,重要不紧急,紧急不重要,不紧急不重要。

工作时,我都是把戒色融入到每天的时间里,比如在坐车的时候我就背诵断念口诀:念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无。或者听《戒为良药》。中午午休的时候,会出去散步,然后继续背诵断念口诀,这样上下班我就能背诵至少500遍口诀,我当时是每天给自己规定背诵1000遍,就这样背诵了3个月,自然会断念了。如果在家,那更是要合理安排你的时间,不是说不能娱乐打游戏看电影,但要限定时间。你不能让自己这一天过得毫无意义,没有成长,你可以制作一个自己的戒色日课表。

安排日课,定时定量做养生功法和学习戒色文章。

比如我是早上起床来贴吧答疑,至少3个戒友,听《戒为良药》,朗读256字能量块一遍,做墙壁俯卧撑30个,跳绳100个,做腹肌撕裂运动一套,朗读背诵不净观一遍,这些都是必做的,选做还有读《弟子规》一遍,《朱子治家格言》一遍,《地藏菩萨本愿经》一卷,绕口令一遍。做完这些我会去洗漱。

中午午睡一小时,下午起来会坚持写作,写2-3个小时,目前一篇小说已经写了6万字,每天要求不多,至少2000字即可,只要坚持,什么都能做到。做饭时也会听《戒为良药》或看传统文化视频,下午会出去散步,溜达。选做:站桩、八段锦、铁板桥,晚上会看积极正能量的电影、电视剧或者是纪录片,睡觉前会做握力器,左右手各300个,深蹲20个,固肾功30个,跳绳100个,睡前贴吧答疑30分钟,我的深蹲固肾功一直都是睡前做,而且数量很少,但是我觉得还是有效果的,因为我每天都坚持做,已经坚持一年多了,不怕量少,就怕你不坚持。

我相信自己做的这些肯定不如很多前辈用功,但是一定比很多新人付出得多。只有付出才有回报,你做的正确的事情多,那么回报给你的好处利益就多,所以你也会更加积极地去做,重要的是坚持去做。我有时候沉迷看一个电视剧或玩一个游戏就会感觉空虚,因为把时间浪费了,做了没有意义的事情,一天不学戒色文章,白活一天。

戒色知识一日不能松懈,你如果松懈了,不学习,就会面临破戒,这是真理!

【独处第五条:内外整洁,仪表堂堂】

这条和第三条,人在做天在看,是相接的。一个人独处很容易生懒惰心、放松心、颓废心、娱乐心。正是因为人的劣根性,以前养成的恶习在独处时会爆发,每天不收拾家里卫生,不修边幅,把家里弄得跟猪窝一样,脏乱差,自己则邋遢得像个流浪汉,胡子拉碴,脸不洗,牙齿也不刷,请问阁下这副尊荣,有谁会喜欢呢?自己要关心自己。

《弟子规》中说

晨必盥,兼漱口。

便溺回,辄净手。

冠必正,纽必结。

袜与履,俱紧切。

置冠服,有定位。

勿乱顿,致污秽。

衣贵洁,不贵华。

衣服贵在干净整洁,不需要华丽和漂亮。早晨起来打扫屋子内外,保持干净整洁,然后洗漱穿衣,让自己仪表堂堂。自己先瞧得起自己,先自重。除了注意自己言行,自己的穿着也很重要,有些印有动物图案的衣物最好不好乱穿,有些民族有图腾一说,有些图案是有灵性的,我穿过一阵印有狼头图案的内裤,导致遗精过,后来把内裤丢弃了。

戒色重在细,你心越细,越小心,那么破戒的可能性就越低,恢复也就越快。就像前面说的,让自己正气凛然,穿衣得体,器宇不凡。就算是坐在电脑前敲字也要刮干净胡子,整理好头发。从内而外地保持整洁,思想、心理、身上、家里都要干净。

【独处第六条:饮食有度,素食为主】

五劳七伤中有一条大饱伤脾,意思是吃饭吃个七八分饱就可以了,吃撑了会伤脾,脾主管运化,是后天之本,我们都知道肾是先天之本,肾虚百病生,但是很多人不知道养肾先养脾,如果脾虚,脾弱,脾的功能出现问题,那么你身体会有很多病症。典型的就是便秘和腹泻。我曾经就是被腹泻困扰,我们的肠道也是有植物神经的,当肠道植物神经紊乱你就会有各种症状。呕吐是胃病,便秘就是脾病了,所以调理五脏六腑需要学习很多养生知识。

养生金句有很多,其中有一个你必须要知道。药补不如食补,食补不如动补,动补不如睡补,不泄就是大补。饮食有度,素食为主,这一条可以配合锻炼让你的养生越来越好。我戒色到现在没有吃过任何补药,期间感冒过,吃过感冒药一次。重点都是在饮食和运动上下功夫。吃东西很讲究,不能乱吃,以前无肉不欢,现在吃素却更有力量更精神,吃素能降低你很多欲望,平静你的内心。

饮食对运动员非常重要,如果感兴趣你可以去看看C罗的饮食。

“作为前曼联队友,帕特里斯·埃弗拉也是和C罗曾经一起工作的同事。埃弗拉与C罗的关系不错,在近些日子的采访当中,埃弗拉首次分享了一段关于C罗的趣事。其中一件趣事,就是关于C罗家的午餐。埃弗拉在采访中说,我想给大家一个建议,如果C罗邀请你到他家去吃午饭,请直接说NO!原因呢,就是因为埃弗拉觉得,去C罗家吃饭就像是去受训。那时候C罗邀请了埃弗拉,让埃弗拉训练结束之后去C罗家吃午饭,那时候埃弗拉很疲惫,心想着能去C罗家吃点好的,然而,C罗家的午餐只有沙拉和白煮鸡肉,还有一杯水。这还不算完,吃完这顿没滋没味的午餐后,C罗表示他们要开始训练了。这让埃弗拉是毕生难忘,连杯果汁都没有的午餐,真的让他对C罗的自律有了新的认识。”

美国攀岩大师亚历克斯·霍诺德(Alex Honnold)就是《徒手攀岩》这部纪录片的主演,他也是吃素的,他手上的力量非常强大。

还有和尚也是素食的,但很多高僧都很长寿,吃素的例子太多了,食肉动物的肠子都是非常短的,这样能快速排毒,比如豹子、老虎、狮子等。然而人的肠子有4到6米长,是典型素食动物的肠子。不论从哪个角度看,吃素都会让你受益匪浅,我今天在家喝了两瓶果粒橙,平时就是喝白水或喝点茶水。当你不贪恋所谓的好吃的,粗茶淡饭会觉得很可口很美味。

修行十三亲中有一段歌词唱得好:

我的朋友呀

美食亲也不一定亲

山珍海味挂在心

自身变成尸陀林

【戒色心得】掌握这10条,让你做到独处不破戒

每天保持自己内心清净平和,吃素是十分必要的,吃素能降低你的欲望。

吃素的好处:

1.能益寿延年

素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高。佛教的僧、基督教复临安息日会教友,也因素食而享高寿。

2.可减轻体重

素食者比较肉食者,一般来说体重较轻,这是因为所摄取动物脂肪较少,可有效地减少不必要的赘肉之故,体轻则减负也。

3.能降低胆固醇含量

素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少,血液中胆固醇含量如果太多,则往往会造成血管阻塞。

4.减少寄生虫对人体的侵害

条虫及其他好几种寄生虫,都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。素食者吃的大部分是植物食品,其寄生虫比肉类食物要少很多。

5.减少对肾脏的负担

各种高等动物和人体内的废物,经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中,一旦含有动物血液而带入肾脏时,就会加重对肾脏的负担。素食者避开了肉食,由此而减轻了对肾脏的负担。

饮食也是一门学问,如果你想自己戒色戒得更好,养生恢复快,饮食是不能不学习的。

我以前非常爱吃海鲜,现在不吃了,和朋友吃饭时吃过两口鱼,但不会主动去买,自己戒杀。一是吃虾容易导致遗精,海鲜容易激发淫欲心,海鲜+啤酒很容易痛风,看了《俞净意公遇灶神记》这部传统文化影片后,发现真的不能恣杀生禽,鱼虾都是生命,为了口腹之欲去杀害那么多生命,最后会尝到苦果。

【独处第七条:戒色日课,每日精进】

独处时要保持每天学习戒色文章,要有明确的时间和学习量。比如看15分钟或30分钟戒色精品帖,听戒色音频1小时,做善事1件,帮助3个戒友,背诵断念口诀500遍等等。戒色是一件恒久力行的事,如果这一点你认同,那么学习就是不能间断的。我们戒色养生的目的首先要恢复自己的身体,然后是改变家庭事业命运等等。肾精是人体的液体黄金,相当于手机电池对手机的重要性。戒者大多数都是电量不足,要充满电,是需要不断地学习提升觉悟的,并且不能破戒。你的脑子里原来充满了黄毒,清除这些毒可不是一天两天就能做到的,需要持续不断地用善知识去清理,这还必须是你戒色期间没有再吸收黄毒。如果你看黄了,看了无害论,那么你就比别人需要付出更多的努力提升觉悟才行。

肾精恢复=身体肾精能量-消耗的肾精能量

千万别透支自己的身体,每天学习戒色文章就是给自己增加保护罩,让你知道自己处于什么阶段,不要忘了自己是一名戒者,作为一名戒者,一日不学戒色文章,等于白活一天。出家人每天都会学习佛法功课,学生每天都要学习教材内容,上班族每天要上班创造价值。戒者每天学习戒色文章也是一样的道理,这就是必须要做的事情,不要问为什么,因为你不做你就等于旷工一天,在学校旷课是什么代价,在公司旷工是什么代价,你想想就知道了。

你不学习戒色文章戒色知识,你就是戒色偷懒罢戒,等待你的就是破戒,没有商量的余地,然后你就会后悔。因为戒色靠自觉,没有组织和人去约束你,所以不论是戒色厌倦期还是欲望休眠期,都要持续不断地学习戒色文章,没有讨价还价的余地,你觉得你跟公司说我旷工两天可以不开除我吗?你认为公司会怎么答复你呢?你跟学校说旷课两周,别开除我,你认为学校会纵容你么?你跟我说你两个月没有学习戒色知识了,然后破戒了,这都是你自找的,没有一个戒色前辈会告诉你戒色不用学习。不学习怎么提升觉悟,怎么戒色成功呢?一定要深刻反思、反省、忏悔,并发愿学习功课,每日执行到位。

我戒色到现在,越发觉得刚戒色时心态和执行就像小学生一样幼稚可笑,现在每天都谦卑地学习,感恩周边的一切。戒色是一件持续前进的事情,我始终强调这一点,戒色不是说你戒一个月你就是一个正常健康的人,不用再戒色了。不是的,戒色不是一个副本。戒色就像戒毒戒烟一样,只要你抽一根烟,吸一口毒,你就破戒了,你就是失败了!你需要持续不断地去精进。

我前面的内容说了,戒色是一件从简单到复杂再到简单的事情。当你来到戒色吧有一阵子,戒了一段时间后,你会发现你越来越无知,你甚至什么都不知道,我就有过这种感觉,自己的戒色知识就好比萤火那么大,飞翔的戒色知识好像月亮那么大。我怎么能快速成长呢?把戒色融入生命中,让戒色成为习惯,将你的戒色学习和看黄欲望调换一下,把被动变成主动,让你渴望学习,每天都学习一点,慢慢你就变强大了。

戒色过程中尤其是要学习传统文化、圣贤教育,还有养生知识、饮食、运动、习惯、因果报应等等很多以前你嗤之以鼻的东西,从来没接触过的东西,你需要去学习,去辨别,去吸收,去执行,然后你还要不断地自我总结,自己分析,自己去和别人交流等等,反正这个过程很充实也很快乐,因为这就是改邪归正的过程。你原来的容器里装的都是世俗偏见,恶知识,现在你要把它们清除,再倒进善知识,礼义廉耻,刚开始你肯定会有些不习惯,也有些头疼和难受,但等你融合了新装进来的善知识,你就会发现自己已经不再是那个邪淫的人了,改变发生了,改变就在悄然声息间,改变是一点一滴,你如果停止改变,你可能就会快速地变回那个邪淫的家伙,那个让你痛苦悔恨的过去。

所以1级-100级之间你不能松懈,必须升级到100级,没有理由,没有借口,没有逃避,直到你的觉悟变成超级激光炮!没有什么念头能撼动你的决心时,你才会发现躲在角落里瑟瑟发抖的是心魔,而不是你!(按:即使升到100级了,也不能松懈,戒无止境,还需继续精进。)

【独处第八条:养生养德,锻炼身体】

身体恢复三分靠戒色,七分靠养生,很多戒友只戒色不养生,或者不懂得如何养生,身体恢复速度特别缓慢。养生是一门学问,是我国传统文化,中医重要组成部分,涉及非常多,但是只要抓住核心,我们就不会误入歧途,核心是什么?

药王孙思邈在《千金要方》中说:性既自善,内外百病皆悉不生;祸乱灾害,亦无由许,此养性之大经也。善养性者,则治未病之病,是其义也。故养性者不但饵药餐霞,其在兼于百行,百行周备,虽绝药饵,足以遐年。德行不充,纵服玉液金丹,未能延寿。故夫子曰:善摄生者,陆行不遇虎兕,此则道德之祜也,岂假服饵而祈遐年哉!

简单翻译一下:

天性(本性)善良,身体就不会遭受各种疾病的困扰。各种祸乱灾害也不会出现,这才是修身养性的大道。善于修身养性的人,是调理还没有发病的病因,这才是真正的要义,预防疾病,避免身体出现病症。所以修身养性的人不仅仅在于服用丹药、餐食日霞(指像神仙那样生活),更重要的在于注重日常各种行为举止。行为周全没有问题,即使不吃丹药,也足以延年益寿。德行不够的话,即使服用玉液金丹,也不能长寿。所以夫子说:善于养生的人,在行走的时候不会遇到虎和犀牛,因为有道德之护佑。这哪里是服用丹药和祈求长寿就能获得的?

养生的关键要养心,养生的三种境界:下士养身,中士养气,上士养心。观相不如观气,观气不如观心。所以你要抓住养生养的是什么?不要舍本逐末,本末倒置,要抓住关键,解决核心问题。锻炼身体对于戒者来说非常重要,我一阵因为条件允许,每天早上跑步30分钟,真的太舒服了,有氧运动会让你保持高昂的精神状态,那种全身毛孔打开的感觉比所谓的撸管要爽得多了。如果你也是一位喜欢运动的戒友,你一定能够感觉到。当你开始锻炼身体的时候,你会发现最愚蠢的行为就是放纵自己,以前种种恶习原来那么不爽。锻炼身体能让你的身体恢复速度更快,更健康。但要注意运动要有度,尤其是身体羸弱的戒友,不要出大汗,大汗伤阳,锻炼的目的不是为了练出一身腱子肉,而是要让身体器官功能、体格、精神都处于健康积极的状态。

我在戒色吧见过太多人因为破戒就放弃戒色,戒了两年戒不掉就觉得自己真的就不行了。我们很喜欢放弃,并且特别热衷给放弃找一个堂而皇之的理由,感觉我们好像努力了。其实你根本都没有努力付出,你也没有拼尽全力,戒色是要拼尽全力的,你为戒色付出多少?足球明星从来都不缺少有天赋的人,在取得了一点成就之后,有些就开始肆意挥霍、铺张浪费,享受人生,花天酒地,最终都是昙花一现。很多戒友连天空都没有划过就黯淡消逝了,你这样的人生还有什么意思?

每当看到那些优秀的人努力,自己都会被感动得热泪盈眶。我不想分享什么具体锻炼的法门,你自己去搜索寻找就好了,我是想说没有人能随随便便成功,你看到别人的闪光点,你一定没有见过别人背后付出的努力,你要知道,你做的这些事情是给自己做的,不是给别人,没有人会要求你一定要戒色成功,没有人会天天督促你戒色,没有人会承担你破戒的后果,只有你自己,你放弃,你就是在放弃自己的生命,放弃让自己改过的机会,放弃自己登上舞台成为主角的机会!加油!希望你不要放弃,永远要牢记自己还是一个有梦想的人!

人生要有点追求,你如果只是追求毫无意义的垃圾,那么自己就是一个捡垃圾的人!请给自己打气鼓劲!

【独处第九条:提高警惕,观心断念】

戒色的核心是:对境实战中做到观心断念。独处时要保证时刻做到及时断念其实是有挑战的,因为独处不像你在公众场合,有其他人监督你,你的意淫会少很多,一个人独处,容易滋生懒惰,滋生放纵的想法,各种念头纷至沓来,如果你没有警惕性,不及时断念,很有可能就会破戒。所以独处时要让自己的警惕性时刻保持在最高状态,上网时一定要千万小心,遇到擦片图片要及时关闭退出,不看第二眼。独处时你要反复告诫自己,自己是一名戒者,你做任何事情都要保证别引起自己的淫欲心,凡是可能会导致破戒的事不要做。

只有自己提高警惕,你才能避免掉进意淫的陷阱中。想看电影了,但是电影中有诱惑的场景,要么快进,要么关闭,总之不能看,你看了就等于把大门打开了,让心魔随便进入你的家,贼进房间就会偷东西,心魔进来就会偷精,要时刻保持警惕。高手不会主动去往肉弹上撞,高手懂得避开,你不闪不避牛哄哄的行为只会破戒,因为你放松警惕了,就离破戒不远了。所以独处时一定要时刻观心断念,做到行站坐卧,观心断念。不论是站还是坐又或是躺着,都不要被心魔操控,你要察觉哪些是导致你破戒的念头。

一个非常好玩的游戏,你去玩,玩得痴迷,投入时间精力太多,很容易导致破戒。怎么办?要么卸载游戏不玩,要么规定自己游戏时间,限定自己娱乐时间。一部好看的电视剧,你想看,也不要一天24小时去看,不要久坐熬夜,要知道凡是能让你久坐熬夜的事都不是好事,都会对你身体恢复不利。凡是能引起你淫欲心的东西,你都要远离,直播、小说、电影、图片、广告、新闻、漫画等,里面带有不良内容的东西都要小心警惕。你觉得某平台很好,不会有这些东西,你错了,说不定就会弹出一个带黄的广告图片,你就中招了,所以要时刻保持警惕。

你要知道自己是在戒色的战场上,你现在是一名戒色士兵,你只有100滴血,你看一张黄图,血槽就空了,几张擦边图就会让你血槽见底,你要学会避开色弹,躲起来好好提升自己的等级。往色弹上撞就是送死的行为,只会让心魔大笑。不听、不看、不说、不思那些不良东西,始终保持一颗纯粹、谦卑、感恩、善良、无私的心。那么你的戒色状态就会很好。如果你感到内心焦虑紧张,你一定要提醒自己会不会破戒,你是不是在破戒的边缘。

现在软色情比色情要多,到处都是视频或图,所以戒色这件事马虎不得,大意不得,你麻痹大意了,倒霉的只能是你自己,你自己不小心不注意不提高警惕,你破戒,你阵亡,你怪谁呢?你后悔又有什么用呢?你以前的努力都会白费,你又陷入30天破戒高峰期中,所以警惕的螺丝千万不能松,松一颗,戒色大厦就可能倒塌。独处时最难的是戒色第一个月,因为这是破戒高峰期的一个月,虽然有欲望休眠期,但是潜意识的黄毒会冲击你的大脑,你要时刻保持戒色在线状态,不能让心魔有机可乘。这期间我推荐多学习传统文化和励志的故事。我喜欢看《可凡倾听》,喜欢了解成功人士背后的故事,你会发现每个人都不是靠运气成名的,每一成功的人都付出了很多的汗水和努力。

我现在戒烟9年了,刚戒烟的时候没有任何人支持我,没有任何人相信我能戒烟,因为我一天抽两包烟,我是个老烟枪,吸烟不用打火机。吸烟吸到咳出血。所以我知道自己再不戒烟可能得肺癌挂掉。我必须戒烟,必须戒掉烟,我知道自己能戒掉,一次就成功了。当我戒色的时候,我知道我会戒掉的!但是不是那么简单就戒掉,这期间会经历许多挫折和痛苦,但我会全力以赴!我不会放弃!我知道敌人是谁!我知道不戒色,我的人生将黯淡无光,不戒色我就是一坨屎。我想戒色,我要戒色,我必须戒色,我没得选,我只能戒色,这是做人的第一步。

“值得拥有的东西,永远都来之不易。你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。”——C罗纳尔多

没有人能躺着戒色成功,你不付出,你就是一坨屎!

【独处第十条:行善积德,改过迁善】

最后这一条主要是培养德行,从德入手,矫正自己的行为和三观。邪淫不仅伤害了我们的身心,更是把我们的三观彻底摧毁了。不和大家开玩笑,在我邪淫最严重的那段时间,也就是至暗时刻,我甚至一度想去日本拍AV,做男主角,我相信有我这个想法的人一定不少。现在回想,真的是头皮发麻,不寒而栗,什么肮脏龌龊下流无耻卑鄙恶心的想法都在自己脑子里出现过。自己的大脑成了垃圾场,神经回路成了垃圾管道。不知什么是善,什么是恶,什么是美,什么是丑,什么是真,什么是假,人世间美好的东西都不曾去想,每天只想交配,大脑变成了一台移动的黄色放映机,每时每刻都在放映画面,冷漠的内心不关心身边任何人或任何事情,对任何事情都提不起兴趣,深陷其中却不自知,这就是一个邪淫者的状态。

我前面分享过,戒色要先正心,知道这是持久战。正心就是把你歪了的心矫正过来,你要知道自己之前是个垃圾,是坨屎,因为脑子里充满了黄毒和邪知邪见,没有一点圣贤文化的东西。很多人戒色以为就是改个习惯,戒掉手冲就可以了,但是万恶淫为首,这个淫害人不浅,它已经摧毁了你的价值观。可以这么说,刚戒色的人,除了这个身躯还留着,其他的东西都应该格式化。我们真的希望能有一个格式化按钮,可以按一下,自己的电脑就清空了,但是没有这么简单啊!你要想清空以前的黄毒,你得自己全盘格式化。黄毒就是病毒,你不清空病毒重装系统,你还会中毒的。我们的三观是大脑的运行系统,你要知善恶,知正邪,知美丑,你需要清理病毒,你需要全面格式化重装系统。重装系统过程很慢,前面我也讲了,就是1-100级,你要装完系统真的不容易,所以你想加快装系统的进度,你就要把自己的内心打开,全面接受善知识。

先正其心,然后明明德

《礼记·大学》:“古之欲明德于天下者,先治其国;欲治其国者,先齐其家;欲齐其家者,先修其身;欲修其身者,先正其心;欲正其心者,先诚其意;欲诚其意者,先致其知,致知在格物。物格而后知至,知至而后意诚,意诚而后心正,心正而后身修,身修而后家齐,家齐而后国治,国治而后天下平。”

我们看老祖宗告诉我们最重要的是先正其心,怎么正心?明确自己的信念和目标,来让自己头脑清醒,是非曲直分明。正念分明后,就要努力在待人处事各方面做到真诚二字,努力断恶修善,久而久之自己的修养就起来了,有智慧了。把自己的家经营好的人,也一定可以把国治理好。

练就一颗光明正大的内心。光=阳光;明=是非曲直分明;正=不偏不歪不邪;大=包容,宽恕,有容乃大。

一个人只要有了光明正大的心,就不怕黑暗和独处,你独处时你也能做到问心无愧,心有光明!不会去做邪恶猥琐下流无耻卑鄙恶心的事。撸者的心已经千疮百孔了,或者说又歪又斜,黯淡无光。我们需要发真诚之心、勇敢之心、忏悔之心、永恒之心去戒色。知耻方能知悔,知悔方能知悟。你如果都恬不知耻,你是改变不了自己的心的。就是不知道什么是恶,什么是善,自己做了恶事还以为是好事,恬不知耻,不知悔改。我推荐去看《俞净意公遇灶神记》,看不懂就多看几遍,直到你明白什么是意恶为止。

如果你有缘看到这篇文章,那么你戒色的第一步就是要忏悔过去,比如写一篇忏悔文章反思过去造下的种种恶,惊醒后人,每天睡前忏悔自己的过错。忏悔方能知悟,懂得忏悔的人,一定懂得廉耻、羞耻。知道了自己以前做的事情是恶事,是错事,要改正,反观很多人戒色根本没有忏悔,也没有羞愧,对于破戒也是敷衍了事,不加忏悔。好走的路都是下坡路,人生就是应该先苦后甜,如果我们去品尝禁果,一定会遭受果报的。戒色也让我信了因果之报,每每回想过去真是羞愧难当。

送给大家一句忏悔偈:

往昔所造诸恶业,皆由无始贪嗔痴,从身语意之所生,一切我今皆忏悔!

全文完。2020年7月18日李别尘于北京。

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